女性怎樣提高卵子質量,讓好孕到來

  建立科學的生活方式

  ◆合理安排生活節奏,做到起居有常、勞逸結合,可以使身心保持健康、並預防卵巢功能減退。日常生活中要禁煙酒,避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等,杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節食等不良習慣。

  保持樂觀愉悅的心情

  ◆女性朋友要學會心理調適和情緒調節,正確對待心理衝突,及時宣洩不良情緒。

孕婦

  合理飲食、均衡營養

  ◆多攝入維生素E有助於提高卵巢功能,富含維生素 E 的食物有植物油、小麥胚芽、堅果、豆類、玉米等。

  ◆多攝入鮮蔬果汁,其所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒。

  ◆多攝入海藻類,海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,可減少放射性疾病的發生。

  ◆多攝入豆類食物,維生素多樣,可助於性激素分泌,可以清除易致畸形的物質。

  保證睡眠充足

  ◆充足的睡眠是保證身體健康的必需品。養成午睡的習慣對於延緩卵巢衰老也大有益處。

  適當的運動

  ◆運動有利於新陳代謝及血液循環,可延緩器官衰老和功能減退。因此在平時生活中,女性朋友一定要注意加強體育鍛煉。促排卵時避免劇烈運動。切記:能步行就步行,能站着就不要坐着。